Essentials
Yoga
28 jours pour te sentir plus confiante physiquement et mentalement en posant les bases de ta routine de yoga
28 jours pour te reconnecter à toi-même
En 28 jours, tu apprendras à améliorer ta flexibilité et ta force, réduire ton stress et retrouver ton énergie et ancrer une habitude durable qui transforme ton quotidien.
La raison d’être de ce programme …
PROBLÈME
Tu sais que la pratique du yoga pourrait changer ta vie et pourtant :
Tu ressens une charge mentale importante et tu as l’impression que tu as toujours plus urgent à faire
Tu manques de structure et tu ne sais pas par où commencer pour développer une routine efficace
Tu as du mal à ancrer de nouvelles habitudes et tu as peur de te démotiver et de ne pas arriver à atteindre tes objectis
SOLUTION
28 jours pour poser les bases d’une routine de yoga durable et efficace
Un programme varié avec des séances complètes pour progresser et des routines express pour garder le rythme lors des journées bien chargées
Des thématiques complètes pour :
✓ améliorer ta souplesse et ta force
✓ réduire ton stress et retrouver le calme
✓ booster ton énergieUne méthode basée sur les neurosciences pour te garantir des résultats visibles en seulement 4 semaines
"En seulement une semaine, je me suis sentie plus calme et plus concentrée au quotidien. Les séances express sont parfaites pour mes journées chargées !"
– Claire, 29 ans.
Des séances vidéos & audios variées et progressives conçues pour garder le rythme sans surcharger ton planning
8 séances complètes de 40 à 50 min pour plonger à travers les principales thématiques du yoga
9 routines express de 15 à 20 min : 3 routines du matin,
3 routines du soir et 3 routines à faire à n’importe quel moment de la journée pour adapter aux quotidiens chargés2 méditations audio de 20 min : une marche méditative pour méditer en bougeant et une autre plus classique mais toujours aussi apaisante.
Un programme sur 28 jours pour construire ou consolider les bases de ta pratique
4 semaines dans lequel je te guide pas à pas pour explorer les fondamentaux et intégrer une nouvelle routine
La totalité du programme est réalisable dans le confort de ton salon ou à l’extérieur (tu auras seulement besoin d’une tenue de yoga et d’un tapis)
Tout niveau : progresse à ton rythme grâce à des séances progressives et adapatables
Un e-book complet de 40 pages pour comprendre les bases du yoga
Un module pour comprendre de la méthode et les concepts fondamentaux du yoga : histoire, philosophie, postures, respiration, méditation et leur impact sur ton corps et ton esprit
Un module complet basé sur la science pour apprendre à ancrer de nouvelles habitudes dans son quotdien et rester régulier sur le long terme
Tous mes tips et conseils pour appliquer le mode de vie d’un yogi sur et en dehors du tapis
Elles partagent leur expérience …
MARGOT, JANVIER 2025
Ayant découvert depuis quelques mois le yoga, je ressors du cours de Sandra détendue et remplie d’énergie, un vrai moment de ressource ! 😊
Les cours se déroulent toujours dans la bonne humeur, Sandra n’hésite pas à s’adapter à chaque personne.
Douce, et à l’écoute, elle est très pédagogue et prend le temps de corriger les postures si besoin, et porte aussi une grande attention à la respiration.
Quel plaisir de prendre des cours avec une Passionnée! Merci Sandra de m’avoir donné le goût du Yoga.
AUDREY, JANVIER 2025
CHARLOTTE, JANVIER 2025
Je redoutais un peu le yoga, n’étant pas très souple, mais j’ai été agréablement surprise par le bien-être immense qu’il procure.
C’est une véritable parenthèse dans le quotidien : un moment pour se recentrer, respirer, oublier les tracas et travailler son corps tout en douceur. Sandra a su me guider avec bienveillance et me faire aimer cette discipline grâce à ses cours soigneusement pensés et surtout accessibles à tous les niveaux.
À chaque séance, je ressors détendue, apaisée et fière de moi. Merci Sandra pour cette belle découverte ! 🥰
CORALIE, JANVIER 2025
Vos questions
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Oui, le programme est conçu pour tous les niveaux, y compris les débutants. Chaque séance est expliquée en détail pour t'aider à progresser à ton rythme.
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Les séances complètes durent en moyenne 40 à 50 minutes, et les routines de 15 à 20min. Un format idéal pour s'intégrer facilement dans ton emploi du temps !
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Un tapis de yoga et une tenue confortable sont suffisants. Aucun autre équipement n'est nécessaire.
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Non, chaque séance est adaptée à tous les niveaux, même si vous débutez et avez une souplesse limitée.
